В ці тяжкі часи дуже важливо зберігати спокій і допомагати оточуючим. Тому ми зробимо кілька публікацій з порадами психолога школи Марини Штепури про психологічну допомогу під час війни.
Найжахливіше - психіка починає адаптуватися…навіть до таких нестерпних умов ми пристосовуємось. Але наше тіло продовжує реагувати: м'язові спазми, нестача повітря, тремтіння, заціпеніння.
Як собі та своїм дітям допомогти:
- треба повернути своєму тілу відчуття меж (самомасаж, контрастний душ, фізична активність, розтирання)
- дихальні вправи (насичення киснем організму знімає тривожність. Найпростіша техніка- на 4 рахунки вдих, на 4 рахунки затримка дихання, на 4 рахунки видих)
- їжа та вода (зараз важливо багато пити і, незважаючи на втрату апетиту, їсти)
- це складно, але спробуйте повернути у своє життя ваші повсякденні турботи та хобі (витерти пил, приготувати їжу, читання, в'язання, шиття, живопис-все це дасть вашій підсвідомості відчуття стабільності).
І пам‘ятайте: паніку можна приборкати, якщо знати, як це зробити.
